გზამკვლევი - ჯანმრთელობა

როგორ გამოვთვალო BMI

სხეულის მასის ინდექსი სწრაფი შეფასებაა იმისა, არის თუ არა შენი წონა ჯანსაღ დიაპაზონში შენი სიმაღლისთვის. აი, ფორმულა და რას ნიშნავს შედეგი.

BMI-ის ფორმულა

მეტრულ ერთეულებში BMI = წონა (კგ) / სიმაღლე (მ)². მაგალითად, 70 კგ 1,75 მ-ზე: 70 / (1,75 x 1,75) = 22,9. იმპერიულ ერთეულებში BMI = 703 x წონა (ფუნტი) / სიმაღლე (დიუმი)².

რას ნიშნავს კატეგორიები

ზრდასრულთა სტანდარტული დიაპაზონებია: წონის დეფიციტი 18,5-ზე ქვემოთ, ნორმა 18,5-24,9, ჭარბი წონა 25-29,9 და სიმსუქნე 30 და მეტი. ეს ზოგადი ორიენტირებია, არა დიაგნოზი.

BMI-ის შეზღუდვები

BMI პირდაპირ არ ზომავს ცხიმს და ვერ განასხვავებს კუნთს ცხიმისგან. სპორტსმენები შეიძლება „ჭარბ წონაში" მოხვდნენ დაბალი ცხიმის მიუხედავად, ხოლო ხანდაზმულებისთვის, ბავშვებისა და ორსულობისთვის BMI ნაკლებად ზუსტია. მიიჩნიე ის ამოსავალ წერტილად და არა სრულ სურათად.

BMI კალკულატორის გახსნა

როგორ გამოვიყენოთ BMI

თუ BMI ნორმის გარეთაა, აღიქვი ეს როგორც მინიშნება, რომ გადახედო ჩვევებს და საჭიროებისას ექიმს მიმართო. დროში ცვლილება და ისეთი მაჩვენებლები, როგორიცაა წელის გარშემოწერილობა, ხშირად უფრო მნიშვნელოვანია ვიდრე ერთი რიცხვი.

რატომ აქვს ამას მნიშვნელობა

BMI სწრაფი, უფასოა და მხოლოდ სიმაღლესა და წონას მოითხოვს, რაც მას წონასთან დაკავშირებული რისკის სასარგებლო პირველ სკრინინგად აქცევს.

FAQ

რა არის BMI-ის ფორმულა?

BMI = წონა (კგ) გაყოფილი სიმაღლეზე (მ) კვადრატში. იმპერიულ ერთეულებში: 703 გამრავლებული წონაზე (ფუნტი) გაყოფილი სიმაღლეზე (დიუმი) კვადრატში.

ზუსტია თუ არა BMI ყველასთვის?

არა. BMI არ განასხვავებს კუნთს ცხიმისგან და არ ითვალისწინებს ასაკს, სქესს ან სხეულის შემადგენლობას, ამიტომ სპორტსმენებსა და ზოგ ჯგუფს შეცდომაში შემყვანი შედეგი შეიძლება ჰქონდეს.

მსგავსი

ხელსაწყოები და გზამკვლევები გასაგრძელებლად.